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Les priorités alimentaires

par | Nutrition

PRIORITÉS ALIMENTAIRES pour parvenir à tes objectifs en termes de composition corporelle et de santé 💪🏼🔥

Comme nous l’avons déjà vu dans un ancien post, si tu souhaites modifier ta composition corporelle (comme perdre du gras ou construire du muscle par exemple), manger « healthy » ne suffit pas! ❌🍏

1) Le plus important, c’est le TOTAL CALORIQUE. Manger plus de calories que tu n’en dépenses te fera prendre du poids; à l’inverse, en manger moins t’en fera perdre (dans la limite du raisonnable (cf. métabolisme basal), car il est important de manger suffisamment pour ne pas sombrer dans les nombreux pièges des régimes hypocaloriques). A noter que des ajustements de ce total calorique – au fil du temps, de ta progression – sont absolument nécessaires. 📈

2) Viennent ensuite les macros-nutriments: une alimentation essentiellement composée de glucides par exemple, n’aura pas le même impact sur ton organisme qu’une alimentation IDÉALE basée sur une répartition réfléchie entre protéines, lipides et glucides.

3) Lorsqu’on parle de micro-nutriments, on parle spécifiquement des minéraux, vitamines et oligo-éléments. Ceux-ci sont capitaux pour une bonne santé! Ok, tu respectes les calories que nous t’avons fixées dans ton carnet Beexfit et tu remplis bien tes quotas de protéines-lipides-glucides demandés. Mais que manges-tu pour y arriver? Consomme majoritairement des aliments « sains » avec un profil nutritionnel « intéressant », tout en t’octroyant quelques plaisirs bien mérités; ou alors, suis simplement les fiches repas que nous t’avons préparées (tu seras dans le juste ✅).

4) Le timing nutritionnel ⏳ concerne le moment auquel tu prends tes repas – pour aller plus loin et optimiser tes résultats. On en parlera dans un prochain post, promis! 🙌🏼


Pour ce qui est des compléments alimentaires, on en a déjà parlé sous le post « CE GENRE DE MIRACLE N’EXISTE PAS! ». 🧙‍♀

Bien évidemment, sans CONSTANCE et PERSÉVÉRANCE, rien de tout cela ne fonctionnera. Good things take time! 🥴

Si tu es complètement paumé et que tu ne sais pas par où commencer, toutes ces informations sont mises en place dans nos programmes #beexfit #beexfitchallenge