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ABS ARE MADE IN THE KITCHEN!

La bonne nouvelle, c’est que TOUT LE MONDE LA POSSÈDE, cette fameuse plaque de chocolat – parce que jusqu’à preuve du contraire, on est approximativement tous dessinés pareil (anatomiquement parlant) 🧜🏼‍♀️. Là où la différence se fait, c’est que chez certains, elle est juste cachée sous une couche plus ou moins importante de masse graisseuse; c’est pour cette raison que le fameux six pack se voit beaucoup chez certains, et pas du tout chez d’autres. 💁🏼‍♀️

Du coup…comment faire pour que tes abdos soient visibles? 👀

Contrairement à ce que la plupart des gens pensent 💡, faire 200 séries d’abdos par jour n’est pas vraiment la solution. Tout simplement car il n’est PAS POSSIBLE de cibler la perte de gras en entraînant certaines parties du corps de manière spécifique. 🎯 Début de la parenthèse – c’est donc pareil pour les filles qui font 5000 squats par jour en espérant se débarrasser de la graisse qui enrobe leurs membres inférieurs 🦵 – fin de la parenthèse. Et en réalité, travailler les abdos a plutôt tendance à épaissir la taille plutôt qu’à les affiner. C’est dans ce souci de conservation d’une taille fine que de nombreux bodybuilders évitent carrément l’entraînement spécifique des abdominaux. ❌ Car au final… l’hypertrophie musculaire augmente (et ne diminue pas!) la taille de tes muscles… Donc à l’exception des personnes qui ont un grand droit (rectus abdominis) particulièrement peu dessiné, même en étant à un niveau très faible de masse grasse (typiquement les personnes ayant un faible potentiel musculaire) et qui pourraient de ce fait, bénéficier d’un travail d’isolation abdominale, les exercices polyarticulaires lourds 🏋🏻‍♀️🏋🏼‍♂️ solliciteront parfaitement tes abdominaux, et de manière suffisante. MAIS, quoi qu’il en soit, si tu n’es pas suffisamment sec, tu peux avoir les abdominaux les plus solides et puissants du monde…sans même ne jamais les voir! 🥴 C’est là où l’alimentation occupe encore une fois une place de choix 🥇 > ce n’est qu’en créant un déficit calorique optimal que tu te débarrasseras petit à petit de la couche de graisse qui recouvre ta ceinture abdominale et que ta 🍫 commencera à apparaître; et la manière la plus simple de créer un déficit calorique contrôlé et de qualité, c’est de gérer ton ALIMENTATION! Donc oui, on peut le dire: les abdos se créent principalement en cuisine! 🍒🥦🍗

📚 Etudes scientifiques:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1984.10609359
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084